三大营养素的摄入计算:①第一次计算自己每公斤的摄入量热量:例日需要量热量上次-2脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8克，中等强度摄入156kg体重所需碳水化合物为4.3556=243.6g脂肪156=56g蛋白质1.4*56=78.4g基础代谢=kg×24基础代谢=kg×23不运动或少运动:基础代谢×1.2每周三次:基础代谢×1.4周3至5次:基础代谢×1.55供参考,如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转,看了这么多健身题，还是第一次看到有人用这么精确的物理方式来计算。
跑步机上显示的300应该是300卡路里吧？100卡路里=418.5851821千焦。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗因个体的身高、体重、年龄和性别而异。如果要达到减脂的目的，那就是在减少能量摄入的同时增加能量消耗，维持身体的一个正常运转。你自然会消耗脂肪。
看了这么多健身题，还是第一次看到有人用这么精确的物理方式来计算。敢问，楼梯，我们通常说的高楼的楼梯是直上还是螺旋上升？再想想，两点之间，走折线或曲线和走直线，哪个花的时间更长，走的距离更远？聪明人，你有答案。一般一个68kg的人爬1500级楼梯(不计时)可以消耗250大卡(大卡就是K，应该就是你说的大卡)。那么，如果是你，65kg，可以消耗238卡路里左右。
三大营养素的摄入计算:①第一次计算自己每公斤的摄入量热量:例日需要量热量上次-2脂肪1克9k1*9=9k③蛋白质中非运动人群每公斤摄入0.8克，中等强度摄入1 56kg体重所需碳水化合物为4.3556 = 243.6g脂肪156 = 56g蛋白质1.4 * 56 = 78.4g基础代谢= kg× 24基础代谢= kg× 23不运动或少运动:基础代谢× 1.2每周三次:基础代谢× 1.4周3至5次:基础代谢× 1.55供参考。
{3。
