要知道，腹肌是比较难练的，而且由于每个人的体脂率不同，体脂率会影响到腹肌的明显程度，所以练习腹肌的时间因人而异,腹肌可以每天锻炼,我是a健身教练,有的人天生筋膜弱，练不了几块腹肌,腹肌被肌肉间的筋膜分成六八块,一般来说，体脂率低的人，3-6个月就可以看到腹肌的轮廓甚至形成块状腹肌了,还有一种就是有氧运动减脂。
我是a 健身教练。如果锻炼方法科学合理，可以有一个很好的进步训练计划:周一:胸部，肱二头肌周二:背部，腹肌周三:休息周四:肩部，肱三头肌周五:大腿，-刺激越多越好。一般最好在饭前和运动后20分钟内补充蛋白质营养，60-90分钟内补充主食。
这取决于你的运动强度。也要看你先天的体质。腹肌被肌肉间的筋膜分成六八块。有的人天生筋膜弱，练不了几块腹肌。如果你的脂肪比较厚，即使练肌肉脂肪，也会让你的肌肉看不见。腹肌可以每天锻炼。所以一个是保证运动量。建议腹肌 lacerator根据个人能力增减金额。还有一种就是有氧运动减脂。啊，骑自行车，跑步什么的。
3、 腹肌多久能练出来一般需要3-6个月。要知道，腹肌是比较难练的，而且由于每个人的体脂率不同，体脂率会影响到腹肌的明显程度，所以练习腹肌的时间因人而异，一般来说，体脂率低的人，3-6个月就可以看到腹肌的轮廓甚至形成块状腹肌了。而体脂率高、腹部脂肪过多的人，练习的时间会更长腹肌，练习前也需要考虑有氧运动减脂/。
