一会儿的运动会让身体膨胀，一会儿的气管会充血膨胀，也会让你感到心里一阵疼痛,如果疼痛真的很厉害，可以试试冷热敷，热敷的第一天，每两个小时10分钟,第二天感觉酸痛后，要忍着疼痛，适当拉伸酸痛的肌肉,二、器械训练有时会做扩胸，容易使身体大面积振动，腋下有拉伸痛,很正常，健身适应期初期身体的典型表现谁都能发现。
既没病也没肌肉。因为女人根本长不出肌肉。你只是伸了个懒腰，说明你第一次练的太多了，要循序渐进。一周做十次练习。等肌肉适应了，再多做，按照规律的计划来。没关系。多吃肉和一些抗疲劳的食物。注意休息，平时多活动。不要怕疼，永远不要动
要考虑的因素很多。第一，你可能很少运动，身体一时受不了。二、器械训练有时会做扩胸，容易使身体大面积振动，腋下有拉伸痛。第三，是气的问题。气机低的人很少运动。一会儿的运动会让身体膨胀，一会儿的气管会充血膨胀，也会让你感到心里一阵疼痛。这种现象还是要多运动，血液在体内流动，加强你心脏的可压缩性。
3、昨天去完 健身房和胳膊和胸肌全疼怎么缓解呀很正常，健身适应期初期身体的典型表现谁都能发现。第二天感觉酸痛后，要忍着疼痛，适当拉伸酸痛的肌肉，不要太用力拉伸，但最好是拉伸。每次拉伸保持10秒，拉伸后你会感觉更好，另外，每天吃两个苹果，一些果酸有助于分解肌肉中积累的乳酸(这就是让你酸痛的原因)。如果疼痛真的很厉害，可以试试冷热敷，热敷的第一天，每两个小时10分钟，冷敷两天，次数一样。这段时间不要运动，等好了再去，这里要提醒你的是，每组运动结束后，要拉伸相应部位的肌肉，这样既能保持肌肉的灵活，又能减缓第二天的酸痛。
