健美的一种训练模式，具体操作包括①单组力竭训练模式(onesettofailure)②休息训练模式(restpause)③巨人组训练模式(giantset),HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意为高强度间歇训练法,)HIT(HighintensityTraining)高强度训练。
HIIT是High-intensityIntervalTraining的缩写，意为高强度间歇训练法。用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练有明显的减脂效果。这种特殊的训练方式自问世以来，一直风靡欧美。扩展信息:1。HIIT短时间高质量的燃烧脂肪和热量，非常适合现代人的生活方式。2.通常情况下，HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时更有效。重点是前者效果更好，节省多达40分钟。这种训练方法会让你在20分钟内耗尽100%的体力。
在第一个动作中，跳跃时打开双腿双脚，调整呼吸。开腿的幅度由自己控制。试着弄一个第二个动作的画面，“在地上爬”，以一个爬的姿势，双腿依次蹬地。用杵固定双手，调整呼吸。你的屁股不能掉下来。第三个动作“高抬腿”很简单。照常做高抬腿就好了。第四个动作“简单波比”，做一个俯卧撑后跳起，举手调整呼吸。最后，把剩下的做到位。制定HIIT最重要的是严格控制高强度和间接两个字，给自己规律的休息，测量自己的心肺功能。如果你觉得累了或者累了，就不能擅自停下来休息，那么训练效果肯定不会很明显。
3、在 健身中的HIT是什么意思?是有氧运动的一种吗?具体有那些动作(ps:说HIIT请查外国论文。)HIT(HighintensityTraining)高强度训练，健美的一种训练模式，具体操作包括①单组力竭训练模式(onesettofailure)②休息训练模式(restpause)③巨人组训练模式(giantset)。
