运动结束后，最好休息两个小时再睡觉,那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够,建议运动后睡前休息,所以现在我一般都是健身之后休息一会，然后就搓一搓，锤一锤上床,热身很重要,身体素质差，先健身,运动后要半个多小时才能睡，所以身体会很好。
建议运动后睡前休息。刚运动完，心脏和心血管系统还处于运动后的状态，如果马上上床睡觉会影响睡眠质量。正确的做法是饭后一小时运动。运动结束后，最好休息两个小时再睡觉。人的睡眠质量与直肠温度密切相关。直肠温度下降越快，人越容易陷入深度睡眠。
那就很不好了，因为我以前也在，结果第二天就会身体酸痛，因为疲劳运动后休息不够。所以现在我一般都是健身之后休息一会，然后就搓一搓，锤一锤上床。运动后要半个多小时才能睡，所以身体会很好。
健身如果你想把它和饮食、休息结合起来，那么还有科学的运动。因为我上次回答了一个类似的问题，有些人练了好几年，还是没变。他只是每天举几个哑铃，但是饮食和休息都没有安排好，热身也没有做。热身很重要。除此之外，还要看你是不是工作累，身体素质差，耐力差，容易感冒。身体素质差，先健身。失眠一定要先治好。首先心理放松，然后身体放松，做一些养生运动。
4、运动后睡眠时间为什么特别长?因为运动太多(运动负荷大)会影响睡眠质量；运动量以60-70%之间为宜，即运动后的脉率为120-150次/分钟。适当的运动可以增加人的食欲，睡眠好，精力充沛，而过度的运动则会使人食欲下降，睡眠不好，情绪低落，睡眠是指人和动物的一种自然生理现象。意识自然而有规律地暂停，这期间体力恢复，可以闭眼，大脑皮层处于休息状态。
