健身跑步要多久才有效果,坚持运动瘦身有好处吗?
另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步,跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,一定要跑步多久才能达到锻炼身体的效果吗。1、跑步一般跑多久才能达到锻炼身体的效果?一般早上7点左右跑步最好。早上跑步30~60分钟最好。因为跑步时间太短，只起到了热身的作用，只调动了全身肌肉的活动，达不到锻炼的效果。跑步时间太长，消耗体力太多。人的过度疲劳会影响...
更新时间：2023-01-30标签： 健身跑步要多久才有效果瘦身跑步健身多久运动 全文阅读