另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步,跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次,一定要跑步多久才能达到锻炼身体的效果吗。
一般早上7点左右跑步最好。早上跑步30~60分钟最好。因为跑步时间太短，只起到了热身的作用，只调动了全身肌肉的活动，达不到锻炼的效果。跑步时间太长，消耗体力太多。人的过度疲劳会影响一天的工作和学习，也会消耗肌肉，不利于健美。不适合空腹和餐后跑步。空腹跑步容易引起低血糖，餐后跑步容易引起消化不良，时间长了会导致肠胃疾病。应该是饭后一小时跑步。早上什么时间最好跑步？一定要跑步多久才能达到锻炼身体的效果吗？一般7am左右跑步最好。早上跑步30~60分钟最好。因为跑步时间太短，只起到了热身的作用，只调动了全身肌肉的活动，达不到锻炼的效果。跑步时间太长，消耗体力太多。人的过度疲劳会影响一天的工作和学习，也会消耗肌肉，不利于健美。不适合空腹和餐后跑步。空腹跑步容易引起低血糖，餐后跑步容易引起消化不良，时间长了会引起胃肠疾病。应该在饭后一小时做跑步
2、每天坚持 跑步 多久对锻炼最好跑步时间:一般人一周需要150分钟的锻炼时间。平均来说，每天超过跑步20分钟对健康有益，跑步的最佳时间是多久，主要取决于运动的目的:经常跑步20分钟以上，可以改善心血管系统的健康；如果目标是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般需要20分钟才开始用脂肪供能，一周大概可以跑4到5次。如果不能坚持40分钟，可以走一会儿，如果40分钟太容易，可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果与传统有氧运动(如慢跑)40分钟的减肥效果相当，另外，早上空腹跑步减肥效果最好，但不建议长时间空腹跑步。长期空腹跑步可能会导致胃病，对于肠胃不好的人就更不合适了。
