坐式推胸器:1套，蝴蝶机:1套，肩推器:1套，大鸟:1套，高拉背训练器:1套，低拉训练器:1套，坐式弯腿训练器:1套，水平弯腿训练器:1套，腹肌训练:1套，史密斯机:,5.保持身体稳定，运动时上身可以微微后仰,单功能设备，如划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等。
主要看你的目的是什么。知道目的，根据次数选择自己的体重。建议从最轻的开始。每组次数的概念很重要。次数是每组一定重量的哑铃能完成的最大次数。
单功能设备，如划船机、健身车、步行机、跑步机、美腰机等。它们的主要作用是:划船机——主要用于增加手臂力量和协调动作。健美——运动和骑自行车一样，主要用于增加腿部力量，增强心血管功能。坐式推胸器:1套，蝴蝶机:1套，肩推器:1套，大鸟:1套，高拉背训练器:1套，低拉训练器:1套，坐式弯腿训练器:1套，水平弯腿训练器:1套，腹肌训练:1套，史密斯机:。
3、 健身房坐着用脚蹬的叫什么这个东西叫坐式划船设备。划船姿势的要领如下:1，一定要保持背部挺直，不要弯曲脊椎。整个坐姿过程中脊柱要保持自然状态，一旦弯曲，很容易伤到脊椎。2.坐姿，双脚踩住踏板，双腿保持自然弯曲。这里注意:腿一定不能完全伸直，不仅对膝盖造成很大伤害，保持双腿自然弯曲，可以减轻膝盖的压力，防止膝盖受伤。3.一定要感觉背部受力，和高位下拉受力是一样的，其实你可以把坐划船看成是水平版的高级下拉。你的手只是两个钩子，你可以用肩胛骨的力量把把手拉到腹部，4.峰值收缩一定要做，这是很重要的一点。如果不做峰缩，那么坐划船就没有效果，流于形式，峰值收缩可以使刺激更强，更有效地锻炼肌肉。5.保持身体稳定，运动时上身可以微微后仰，但如果后仰太多，身体自重会减弱很多重量，但对背阔肌的刺激会大大降低。6.不要用你的胳膊，坐划船是背部训练。
