中午少吃主食，多吃肉、牛肉、鸡胸肉之类的菜,早餐多吃鸡蛋,早上吃点全麦面包配一杯牛奶基本就可以了,如果不能吃这些东西，可以来一杯蛋白粉,所以，如果可以的话，我可以吃一些油炸和快餐，和火锅一样好，但是不要吃太多,那时，我也选择在晚上吃一些食物,最好吃一块腊肉和花之类的肉,不胖怎么练。
1、新手 健身怎么吃?首先要看你的体质，你现在是胖还是瘦，还是刚刚好。如果你现在很瘦，可能要想办法适当增肥了，毕竟肌肉不是凭空长出来的。不胖怎么练？对于你这样的人来说，吃一些高脂肪的食物，摄入大量的蛋白质是很有必要的，早餐多吃鸡蛋。嗯，多吃点蛋清就好了，蛋黄可以拿出来做蛋黄酱。一大杯牛奶是必要的，最好吃一块腊肉和花之类的肉。午餐主食必不可少，可以吃点红烧肉，这样油腻的食物。那时，我也选择在晚上吃一些食物，所以，如果可以的话，我可以吃一些油炸和快餐，和火锅一样好，但是不要吃太多。毕竟对身体不太好，如果不能吃这些东西，可以来一杯蛋白粉。但是对于超重的人来说，需要适当减肥，早上吃点全麦面包配一杯牛奶基本就可以了。中午少吃主食，多吃肉、牛肉、鸡胸肉之类的菜，晚上最好以蔬菜水果为主。如果觉得吃不饱，可以做点粥喝。
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【经验】 日期：2023-01-29
