)2.饮食(建议清淡少盐，少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果)3,为你制定一个从饮食、健身到减脂的计划,或者要求俱乐部多给你一个月的锻炼时间,我不知道济南有什么样的健身房但是我能提供的是现在的健身卡年卡1500左右,然而，3个月是相当困难的,每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤,坚持一个月，至少瘦了5斤。
每天坚持一小时左右，一个月至少瘦十斤。不要太快，不然坚持不下去。最好的减肥方法是在健身房跑步机上长时间慢跑，不进行肌肉训练。跑步的时候，同时锻炼全身来减肥。太慢达不到减肥的效果，要注意每天尽可能多跑几分钟，和前一天一样，不能间断。否则肌肉反弹对身体不好，慢跑对心肺也有好处，不会造成其肌肉剧烈收缩，不会导致死肌形成，不会对人体造成很大负担。减肥后的身体最健康，线条最好看。并不夸张，但人们一眼就能看出来。如果你超重了，一开始效果会很明显。后期由于减肥，脂肪会直接转化为肌肉，体重会保持在标准体重范围内。而且慢跑在哪里都可行，不需要固定的设备和条件。只要你喜欢，随时都可以减肥。
我不知道济南有什么样的健身房但是我能提供的是现在的健身卡年卡1500左右。和你一样，自制力不是很强，可以办第二张卡。是一次性计算。一次可以做200次。比较实惠。不要看廉价卡好几年。不值得。其次，如果卡的成本是1500元，你还可以和他讨价还价。或者要求俱乐部多给你一个月的锻炼时间。减肥需要一个长期坚持的过程。
有可能，但是要考虑很多方面。首先，你目前几斤？比如180斤减到140是可能的，但是三个月减120到80是不可能的。其实你需要找一个专业的教练。为你制定一个从饮食、健身到减脂的计划。那就准时来。然而，3个月是相当困难的。如果你有很好的运动基础，强度可以提得更早，但是如果没有，运动强度要逐步提高，这就让你不可能带3个月。
4、我想去 健身房减肥三个月可以瘦多少求制定计划我见过很多你这样的情况。如果你的身高体重控制在105-108是可以的！一般我建议我的成员做以下三件事就OK了:运动(以有氧为主，如果刚开始体力不太好，可以快走或者慢跑，但是最好把时间控制在50分钟。前20分钟以6的速度慢跑，坡度2.0，后30分钟以7.0的速度慢跑，坚持一个月，至少瘦了5斤。运动中每隔15分钟喝一口水，约20ML，) 2.饮食(建议清淡少盐，少吃高脂高糖食物，多吃蔬菜水果)3。有条件的话可以吃一些营养餐(代餐套餐)代替早餐或晚餐，主要是减少热量摄入。
