健身自重训练计划表,健身房教你如何做仰卧起坐和俯卧起卧
卧推，重量大的做四组，每组8-12次，根据个人因素判断重量是否合适,第四天:练肱三头肌1,第六天:肩部练习1,第五天:练肱二头肌,第一天:胸部练习1,第二天:练习背1,第三天:练腿1,2.站姿划船，负重，四组或硬拉，四组,如果有，我给你一个方案，是对健身初学者最好的经验总结。1、求一周健身训练计划表看来你不是肥胖，而是健康。如果有，我给你一个方案，是对健身初学者最好的经验总结。2、求健身计划一周表以下动作根据个人能力每组15-20个进行，也可以每组力竭，组间休息一分钟。第一天:胸部练习1，卧推，重量大的做...
更新时间：2023-02-02标签： 健身自重训练计划表仰卧起坐计划表起卧俯卧健身房 全文阅读