健身完之后要拉伸吗,运动前热身放松肌肉拉伸可做什么运动?
我们运动前热身，主要是让身体提前适应,拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛,运动结束后，你应该休息一下，然后拉伸是最好的,有必要买400拉伸班,控制拉伸每次30S左右避免暴力拉伸以免肌肉拉伤,当拉伸时，尽量选择静态拉伸动作,你需要做的拉伸运动后,健身你做完后还需要拉伸吗。1、为什么健身完后要拉伸?1。排除乳酸堆积后健身，肌肉会产生乳酸堆积和酸痛。拉伸之后，这种感觉会减轻甚至消失，大大减缓肌肉紧张和疼痛。2.预防肌肉粘连和劳损长时间健身no拉伸，肌肉会粘连甚至长出结节，严重的后期会出现肌...
更新时间：2023-02-21标签： 健身完之后要拉伸吗拉伸运动热身健身放松 全文阅读