健身举腿有什么作用,高抬腿好处多坚持不懈就能强身健体
高腿跑的具体动作是:双臂叉腰，上身挺直，眼睛直视前方，双脚直立,首先抬起右脚，使大腿与小腿成直角，然后右脚向上推左脚，左大腿与小腿成直角,在抬腿跑的过程中，始终保持上半身挺直,高抬腿的好处原地跑步是一项适合人群广泛的运动(15~50岁)健身,只要坚持不懈，就能强身健体,有效果,这个动作叫仰卧举腿。1、平躺向上抬腿有作用吗有效果。这个动作叫仰卧举腿。可以强化腹部核心肌群，有助于提高身体的稳定性。大腿肌肉锻炼可以增强膝关节的稳定性，提高跑跳能力，站得更稳。但是在掌握了这个练习的要领之后，还是要做一些到位的练习...
更新时间：2023-04-07标签： 健身举腿有什么作用举腿强身健体坚持不懈健身 全文阅读