健身能力摄入,每餐摄入不超过30克碳水化合物怎么做?
碳水化合物的生理功能与摄入食物中碳水化合物的种类及在体内的形式有关,参考健身第一年肌肉增长5-10KG,蛋白质摄入每餐不超过30克,那么有人会问，每餐摄入不应该超过30克，但是要求摄入150克每天怎么做呢,健身要增肌，要根据每天的能量消耗来计算碳水化合物的摄入量。{0}1、健身增肌的营养摄入量注意骨骼肌和骨骼的生长比例。参考健身第一年肌肉增长5-10KG。10斤内半块肌肉和脂肪加一些有氧或者少一些摄入脂肪。如果肌肉脂肪是73，说明你在练，吃的很好。{1}2、健身人群每天应该摄入多少蛋白质?蛋白质摄入每餐不...
更新时间：2023-02-19标签： 健身能力摄入摄入每餐碳水化合物健身能力 全文阅读