健身平行支撑,平板支撑瑜伽桩基础训练
这个看似简单的动作其实很考验人的意志力，但是平板支撑放平的时候，我们要俯卧，屈肘支撑趴在地上，肩膀和肘关节与地面垂直，双脚踩在地面上，身体抬离地面，躯干挺直，头、肩、胯、踝保持在同一平面，收紧腹肌、盆底肌，拉长脊柱，保持眼睛睁开,1、平板支撑练习一般为一组，每天4次，每次2-4分钟,在姿势正确的情况下，平板支撑可以明显锻炼核心肌群的稳定性和力量,长期坚持平板支撑锻炼的人，身体肌肉线条会越来越漂亮,健身的朋友都很熟悉“平板支撑”这个动作,平板电脑支撑是全球流行的健身行动。{0}1、平板支撑练什么健身的朋友都...
更新时间：2023-01-17标签： 健身平行支撑支撑瑜伽平板健身平行 全文阅读