健身二头尺寸,二头肌肉比较弱可以尝试收紧杠铃弯曲
也就是手臂弯曲的动作二头肌肉用力,一开始你的二头实力可能比较弱,建议你先试试收紧二头肌肉,杠铃弯曲:无论是直杠还是弯杠，如果弯曲时手掌向上，更多的是锻炼二头肌肉的短头或中头，而不是长头或侧头,做这些动作的时候，比如二头弯曲，手不要握的太紧，然后用二头发力，直到收紧二头。{0}1、健身,二头肌我曾经有过一个计划，让自己通过练习肱骨二段快速达到力竭，刺激非常强烈。我通常做几组反手引体向上作为热身。之后选择重量大的杠铃，4组以内全部做好。即使动作不标准，我也不怕，因为这些都是热身，但也是把它做大的方法。之后我会...
更新时间：2023-03-12标签： 健身二头尺寸二头杠铃健身弯曲尺寸 全文阅读