无健身器材胸肌训练,仰卧撑可瘦腰但不是一天练出好身材
功能:紧实下腹部肌肉如果没有装备，只能靠俯卧撑,第三节:动作轮踏板准备姿势:仰卧，双臂放在身体两侧，一条腿屈膝放在胸前，另一条腿伸直,作用:锻炼上腹部肌肉和下腹部肌肉，使腹部变得平坦结实,功能:锻炼下腹部肌肉,俯卧撑主要用来锻炼胸大肌和肱三头肌,增肌需要长期的坚持，不是一天就能练出好身材的。1、如果没有健身器材该怎样练腹肌和胸肌?我教你几招。现在我教你三节体操课。只要躺在床上摆动大腿就能达到瘦腰收腹！第一节:仰卧转体准备姿势:仰卧，两腿分开屈膝，双手轻触耳朵。动作要领:上举上半身30-40度，向左转，用右...
更新时间：2023-01-11标签： 无健身器材胸肌训练胸肌练出仰卧健身器材 全文阅读