都知道补充蛋白质,但是有些健身小白不知道怎么吃,吃多少,体重和蛋白质的比例是多少,鸡蛋的一个蛋白质差不多有7克,70kg我们要吃十几个鸡蛋,蛋白质不一定只能在健身吃,蛋白质需要每天补充,我相信健身里的每个人都知道为什么要吃鸡蛋因为补充了蛋白质,你一天吃多少鸡蛋呢。1、健身应该每天吃几个鸡蛋?要增肌,每天每公斤体重至少要摄入2克蛋白质,以保证蛋白质的供给。你一天吃多少鸡蛋呢?首先要看你平时饮食中摄入了多少蛋白质。一般蛋白质在力量训练结束后30分钟内服用效果最好。可以查一下各种食物的蛋白质含量,然后计算一下自...
更新时间:2023-02-12标签: 健身要多吃鸡蛋吗健身鸡蛋蛋白质补充只能 全文阅读