健身一周四练安排,健身房90分钟热身循环练一周全身放松
你不需要热身，因为你的身体已经热了,即健身房间中的有效运动时间为90分钟,先练60分钟力量，然后休息一会儿，再练20-30分钟有氧运动,最好隔天训练，让身体有个休息时间,先这样练,每周三次力量训练，四次力量训练后有氧训练，隔天练习,通过这种循环训练，我已经练习了一周的身体各个部位。{0}1、如何安排一周的健身计划1蹲头6组(热身组)，每组15个，休息1分钟。6组2个俯卧撑(热身组)，每组做你最大次数的80%-90%，休息1分钟。3你家里有哑铃吗？不用，买一双可以调节重量的就行。哑铃托举练习肱二头肌，5组(...
更新时间：2024-03-31标签： 健身一周四练安排健身房热身健身放松周四 全文阅读