星期二:两个头和前臂和肘部,周四:三角肌和斜方肌(也可以用背部练)周五:背部和腰部(练背部的时候不要过度,硬拉的姿势很严格,不标准容易伤腰),手臂肌肉、肩部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉和腰腹部肌肉,要获得均衡的体型,全身的部位的所有饿肌基本上都要运动起来。{0}1、健身部位怎么安排你错了,你学长说的也不对。两个头怎么练胸?你的胸和三个头可以在一起,但你必须先有胸,再有三个头。或者单胸,两三个头一起。比如你练习如下:周一:胸三头。星期二:两个头和前臂和肘部。周四:三角肌和斜方肌(也可以用背部...
更新时间:2023-03-03标签: 健身部位顺晨光纸上健身风云部位 全文阅读