每天健身不休息,健身房里练肌肉恢复营养充足要注意休息
这个“痊愈”的过程需要休息和营养补充,想增肌可以去健身室，那里有很多器材,一般健身里的人普遍认为，你在健身里练的时候，就是长肌肉的时候了,保证每天睡眠8小时，让肌肉恢复休息，同时要注意补充足够的蛋白质、碳水化合物和维生素,平时充分注意休息和营养补充，不要熬夜,高级培训师一般练三天休息4天。{0}1、锻炼身体每周需不需要休息一二天健身要增肌，锻炼背部肌肉群等大肌肉群需要休息48小时，肱二头肌、肱三头肌等小肌肉群需要24小时。保证每天睡眠8小时，让肌肉恢复休息，同时要注意补充足够的蛋白质、碳水化合物和维生素。...
更新时间：2023-03-08标签： 每天健身不休息休息里练健身房健身肌肉 全文阅读