哑铃健身推胸动作要点,长椅上不躺着可将哑铃举至胸部两侧
不躺着的时候，可以把哑铃的一端放在大腿上,两者之间的距离哑铃比你的肩膀略宽,在长椅上躺下后，将哑铃举至胸部两侧，双臂平行，拳眼朝向头部,不要将手臂向上推向肩膀或腹部,一手拿一个哑铃，面对面,重复上述动作10次,推完之后弯曲手臂向下折哑铃,呼气的同时，向上推哑铃直到两臂伸直，两哑铃并拢。1、哑铃宽推举的胸部健美训练应该怎样做?双脚并拢坐在长椅的一端，然后平躺在长椅上。如果你觉得脚放在地板上不舒服，可以把脚弯曲放在长凳上，一手拿一个哑铃，面对面。不躺着的时候，可以把哑铃的一端放在大腿上，在长椅上躺下后，将哑铃...
更新时间：2023-03-25标签： 哑铃健身推胸动作要点哑铃推胸举至长椅健身 全文阅读