健身背部器械视频大全,怎么练肩部肌肉有弹性?
不要前后摆动身体，始终保持身体与地面垂直,吸气，拉起丁字杆与腹部接触，肘部尽量向后推，夹住肩胛骨，挤压背部肌肉，动作完成后呼气，重复之前的动作,肩部肌肉要锁紧，动作恢复时不要耸肩，会影响背部肌肉的受力,exercise背部的肌肉可以用下面的器械:(1)坐拉式。1、背部肌肉练习的器械?exercise背部的肌肉可以用下面的器械:(1)坐拉式。方法:坐在固定的座椅上，双手按握杆距离和握杆方法握住上杠两端的手柄，锁紧肩部肌肉下沉，身体微微后仰，吸气并对背阔肌施力，从顶位向胸部垂直下拉杠，停顿2-3秒；然后呼气，...
更新时间：2023-03-07标签： 健身背部器械视频大全肩部健身背部视频器械 全文阅读