身体会自动保存你的脂肪，先消耗糖分，所以如果你的糖分供应不足(空腹)，你的蛋白质就会被大量消耗，肌肉就会减少,如果你早上空腹运动，你会很快减掉脂肪,早上空腹运动后，一般会引起明显的饥饿感,如果早上不空腹运动，不会很快减脂,结果你虽然瘦了，但是瘦的是脂肪，体型不变(脂肪没有附着点)早上空腹运动对身体不好。
明确定义概念。你所谓的禁食就是什么都不吃，而你认为的其实是吃饱的状态。这可不好。当然禁食不是很。你必须在运动前补充营养。可以在前两个小时左右补充一些复杂的碳水化合物如淀粉，前五分钟补充葡萄糖等简单的碳水。一般来说，无论是增肌还是减脂，运动前空腹都是不可取的。原因:1。增肌:需要做强化训练，训练中能量供应很重要，2。减脂:身体有自己的自我保护机制，就像感染了会发烧一样。脂肪是很好的能量来源(1克脂肪可释放9千卡热量、4千卡糖分、4-5千卡蛋白质)。身体会自动保存你的脂肪，先消耗糖分，所以如果你的糖分供应不足(空腹)，你的蛋白质就会被大量消耗，肌肉就会减少。结果你虽然瘦了，但是瘦的是脂肪，体型不变(脂肪没有附着点)
早上空腹运动对身体不好。人体能量的来源主要是饮食中的碳水化合物。经过一夜的休息，体内的能量消耗的差不多了，体内的血糖浓度就低了。这个时候如果不吃任何东西就去运动，必然会消耗大量的能量，血糖浓度也会更低。血糖是大脑的直接能量物质。如果血糖浓度过低，大脑会因缺乏动力而感到疲劳，人会感到头晕乏力，有的人会脸色苍白，出冷汗。如果继续下去，你会神志不清，甚至昏迷。
3、早上空腹状态下进行训练更容易减脂?真实的情况是怎样的?如果你早上空腹运动，你会很快减掉脂肪。如果早上不空腹运动，不会很快减脂，早上空腹运动后，一般会引起明显的饥饿感。运动后，如果合理节制饮食，一般都能达到理想的减脂效果，减脂速度也会更快，早上空腹运动后，如果运动后不节制饮食，一般情况下是达不到很好的减脂效果的，甚至可能会导致脂肪增加，所以减脂的速度不会很快。
