另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影,然后，表面看起来很好，浑身内伤，呵呵,一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体,建议10到20人一组做仰卧起坐,我们健身房间有个教练，很凶,健身先保持大脑健康，别听那些废话,健身你需要耐心,健身的目的是健身，但不是强迫自己去练。
健身先保持大脑健康，别听那些废话。快速的都是废话。练3分，吃7分。一步一步来，一味的拼速度只会伤害身体。我们健身房间有个教练，很凶。他在一年多的时间里长出了很多肌肉。然而他的半月板在练习中受伤了。有什么用？健身的目的是健身，但不是强迫自己去练。然后，表面看起来很好，浑身内伤，呵呵。每周三天肌肉训练，蛋白质1.5倍左右，不到10天就是0.5kg，前三个月比较快，后面会慢一些。健身你需要耐心。走在路上，看到那样的大家伙，不要害怕。一般你性格比较温和，因为要想成为大家伙，必须要有耐心和毅力。另外，比大的更大的是瘦子，比如元彬，比如《功夫》里星爷的身影。
2、 正常人每日基础体能锻炼( 健身如果长期锻炼，晨跑是最好的(慢跑)。不必指定跑步距离，每天早上绕着小区(小区公园)跑一圈就行了。自己控制速度，一直跑到出汗。有余力的话，最好跑个汗，多走一会儿，回去洗个澡，太棒了。晚上吃完饭，可以出去走走，有助于消化，如果想多做运动，俯卧撑和仰卧起坐都不错，或者不用指定次数。第一组做5-10个俯卧撑，然后每组都可以做，直到做不动为止(不知道你的实力)，建议10到20人一组做仰卧起坐。可以做三到四组(看你的情况)，运动前要积极。有条件的话最好去游泳，以上所有练习，你觉得合适就可以做，不受时间限制。
