1，饭后晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的,刚吃完饭不能运动,/图片-1/8点吃饭比较好,从时间段来看，运动前晚饭最佳，人精力最充沛的时间是晚饭三点至五点前,饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的,你是晚上吃晚饭运动，还是运动后吃晚饭呢。
/图片-1/8点吃饭比较好。提前一到两个小时吃。刚吃完饭不能运动。此时体内更多的血液在肠胃帮助消化食物，不能刚吃完就运动。一到两个小时后，食物消化后就可以运动了。但是晚上9点跑步不好，因为晚上要睡觉了。跑步会使人的神经兴奋，影响晚上的睡眠质量。况且夜跑会消耗人的阳气，对身体不好。综合以上因素，最好是白天跑步，饭后一到两个小时再运动。
你是晚上吃晚饭运动，还是运动后吃晚饭呢？看你个人体质和健身目的。第一，如果你想增肌，那么健身半小时前补充一些水分和蛋白质。运动后容易低血糖，健身运动前补充一些水。第二，如果想减脂，运动前两三个小时尽量不吃或少吃。从时间段来看，运动前晚饭最佳，人精力最充沛的时间是晚饭三点至五点前。如果选择了晚饭不适当的饱腹感会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。饭后晚饭三小时后健身最好，因为刚吃完饭，胃的压力比较大，马上做运动对胃是有害的。运动后一个小时左右才能吃东西。这个时候身体的新陈代谢基本稳定，有利于食物吸收。运动后可以补充一些食物:比如喝牛奶，吃牛肉、鸡肉、鱼肉，最好是蛋清。运动前可以吃一些水果，如苹果、橘子、柠檬等富含Vc的物质。
2、 晚饭多长时间适合 健身 晚饭多久适合 健身1，饭后晚饭一般来说，至少需要2个小时才适合健身，因为食物在胃里消化是需要时间的。混合食物包括肉类和蔬菜搭配，加上主食，这些食物在胃里排空一般需要4-6个小时，消化过程需要一定的时间。如果我们饭后吃，2，血液去了骨骼肌，所以可能会引起消化不良的症状。胃食管反流病患者中，如果饭后立即运动，会加重反流，所以晚饭之后2小时以上消化比较好。
