菠萝含有丰富的维生素E，可以消除健身引起的炎症和水肿,第一，吃饱了以后运动对身体和胃都不好，但是吃多了血就会去胃里消化东西,吃香蕉可以补充体内流失的维生素，同时可以缓解疲劳,减肥的话可以去健身房间,多吃苹果可以补充身体因为健身而流失的水分,健身饿了可以吃点水果。
健身饿了可以吃点水果。一，香蕉。健身的过程中，会出很多汗，会流失很多维生素。吃香蕉可以补充体内流失的维生素，同时可以缓解疲劳。二，菠萝。菠萝含有丰富的维生素E，可以消除健身引起的炎症和水肿。三，苹果。苹果的水分很多，过了健身，就会严重缺水。多吃苹果可以补充身体因为健身而流失的水分。
呵呵。腹肌不是那么好练的。不要刻意锻炼腹肌。我们应该协调全身的运动。因为人体肌肉是连在一起的。比如俯卧撑、下蹲、起立、跑步，都可以锻炼腹肌。首先看你是瘦还是胖。首先要通过有氧运动减肥，比如跑步40分钟以上，结合仰卧起坐、俯卧撑等。减肥的话可以去健身房间。如果你很瘦，你需要吃东西和锻炼。健身有一种说法是，练习3分钟，吃饭睡觉7分钟。运动前30分钟，应该适当摄入一些东西，比如面包等。你不应该吃得太饱。如果吃得太饱，就不能运动。第一，吃饱了以后运动对身体和胃都不好，但是吃多了血就会去胃里消化东西。运动的时候会觉得起不来。运动前喝一点运动饮料，适当吃点东西，避免低血糖。运动后不要吃太多，否则会白白运动，适得其反，让你变胖。一般锻炼完肌肉，可以吃2~5个鸡蛋，一根黄瓜，一根香蕉，喝牛奶，吃点米饭。其实运动后适当摄入均衡营养就够了。任何时候都不要吃得太多
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