不要背一些自己做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习,一般来说，建议初学者一周锻炼3次，锻炼后休息一天,一是自身身体原因，二是训练安排有问题,，但是你一定要保证一周要注意两天,健身general一周安排4-5次，每次持续30分钟-一个小时，强度视自己的体能而定,一部分只练一次一周。
1、 健身一般 一周几次好 健身休息怎么安排健身general一周安排4-5次，每次持续30分钟-一个小时，强度视自己的体能而定。不要背一些自己做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。
如果用2、初学者 健身增肌该怎么计划比较好,一个部位 一周练一次还是 两次
just 健身就不要太强了。一部分只练一次一周。可以按照胸、背、肩、臂、腿、腹的顺序来做。三个月左右，可以加大强度。一部分/1230
3、 健身一个星期能练3次该怎样规划练习健身规划很重要，但是很多人在规划的时候健身，会遇到各种各样的问题，产生很多疑问。可能他们都感兴趣一周你需要锻炼几次？我感觉这个得因人而异！一般来说，建议初学者一周锻炼3次，锻炼后休息一天。你应该养成一种规律。如果你休息一天后仍然感到肌肉酸痛或有任何不适，请休息一天。毕竟你才刚刚开始锻炼。如果运动只是为了减肥，可以在每周三次力量训练后的休息日做一到两次的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。，但是你一定要保证一周要注意两天。为什么每个人的运动方式都不一样？一是自身身体原因，二是训练安排有问题。
4、 一周 健身3次,该如何制定 健身计划?你好，你的问题很复杂。简单说一下吧，有兴趣可以详细说说。如果你想增加上半身的肌肉，你的做法基本上是对的，注意运动后的饮食补充，尤其是蛋白质的补充。如果想减肥，需要做长时间的有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，长时间(至少40分钟)的中低强度(最大心率70%以下)有氧训练可以有效消耗脂肪。我必须说，没有有效的方法可以只消耗一个地方的脂肪，而保留其他地方的脂肪，也许按摩有一定的效果，但是对于不同的人群，效果是不一样的。建议你先从一半时间的有氧运动和力量训练开始，然后观察自己的反应来决定以后的训练计划，有氧运动到了一定阶段，就会出现所谓的“平台期”。这时有氧运动的减肥效果会大打折扣，这就需要其他的辅助手段了，以后再说吧。
