所以建议运动后，适当休息，最好选择进食,如果运动后食欲不振，可以吃些美味的含糖零食和蛋白质零食，如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等,其次，运动后进食的时间也需要掌握,进食比较合适,刚接触健身的时候，第一印象一定是训练，粗壮的胳膊抱着杠铃不停的练，感觉肌肉刚练出来。
患有1、 健身只练不吃,会怎样?
many 健身的人，尤其是初学者，往往会低估健身中营养的重要性。刚接触健身的时候，第一印象一定是训练，粗壮的胳膊抱着杠铃不停的练，感觉肌肉刚练出来。但是，当你开始训练，可能会出现这种情况:你已经努力练了几个月，肌肉轮廓感觉更好了。
首先，你要为自己选择合适的运动强度和运动量。为了避免运动后食欲不振，可以选择适度、中等强度的运动，如散步、慢跑、体操等，可以减少运动带来的食欲不振。还能有效代谢脂肪。其次，运动后进食的时间也需要掌握。一般以运动后30分钟内为佳。进食比较合适。这时，人体的食欲就会上升。所以建议运动后，适当休息，最好选择进食。如果运动后食欲不振，可以吃些美味的含糖零食和蛋白质零食，如脱脂酸奶、巧克力、全麦饼干等。，这些都是运动后补充能力的好方法。这是吃饭没胃口时的选择，也能在一定程度上缓解身体的疲劳。
运动后不能马上吃东西，就像长跑运动员长跑后不能坐在那里一样。为了放松肌肉，他不得不慢慢地走。同样，运动后也不能吃东西。运动后全身处于肌肉紧绷状态，人体所有系统，如消化系统、循环系统等，都无法在运动后短时间内恢复，如果吃东西。一般运动半小时后就可以吃东西了，吃东西前一定要喝水。这样，会帮助胃更好的吸收和排便。为了我们的健康，我们必须记住运动后不要吃东西。
4、高强度运动后不应该立刻吃东西或者喝水,原因是什么?运动30分钟后可以喝水。以下因素不建议运动后立即喝水:1，因为运动后身体的血液充满了骨骼肌，会导致提神的血量减少。此时，饮水过多，尤其是大量饮水，会加重胃肠道的功能负荷，促进并导致胃肠道的吸收和消化不良，从而引起反酸、恶心、腹胀、胀气，2.运动后立即喝水也会增加心脏的负荷。水不能被充分吸收并输送到身体的毛细血管，会增加心脏的负荷，运动30分钟后再喝水，可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，也不会对心血管系统造成过大负担。
