身体素质的高低与人体的形态特征和机能特征密切相关,4.两步半跑篮,观众席20组,3.行进中在两人之间传球接球,20组人在观众席来回,2.运球,球场四边10组,training计划:1、周一早上6:30-7:30时间:绕篮球field跑10分钟,篮球体能训练计划:1。
1、中学生 篮球队训练 计划(详细到每周的训练 计划training计划:1、周一早上6:30-7:30时间:绕篮球 field跑10分钟。2.运球,球场四边10组。3.行进中在两人之间传球接球,20组人在观众席来回。4.两步半跑篮,观众席20组。5.防止和保持移动步骤,如合并和交叉等。每组10组。6.教学竞赛。7.放松(队员之间)和总结(老师给学生总结,安排下一节的训练内容)。以上表格可以结合球员的实际情况(素质、技术、体能)安排下次训练。
2、 篮球体能训练 计划有哪些?篮球体能训练计划:1。顾名思义,负重提踵就是将负重和踮起脚尖结合在一起,前两组每组20个,最后一组25~30个。lift heel上去的时候要爆发,快速抬起,定在最高点1~2秒,然后慢慢落下,不能一下子放下。2.青蛙跳沙,每组30只,在平地上一组来回30米,做三组,3.负重深蹲,根据个人能力,扛杠铃,做深蹲。像抬脚跟,起来快,落下慢,有一点要说的是,腰一定要直。前两组每组10个,第三组13~15个,如果能做到不能做到,就要注意安全,量力而行。体能是人体的基本运动能力,表现为力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质,它是运动员竞技能力的重要组成部分。身体素质的高低与人体的形态特征和机能特征密切相关,人体的形态特征是体能的结构基础,人体的机能特征是体能的生物机能基础。