对于空腹健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人,早上空腹运动不好会血糖不稳定,早上空腹，可以减肥但不能胖。
早上空腹，可以减肥但不能胖。首先，我们的身体处于空腹的状态。消耗能量，单靠脂肪带来的能量是远远不够的。想想吧。从你吃完晚饭到早上至少过去了10个小时，那么你就处于空腹的状态达10个小时或以上。这个时候，身体会利用肌肉、糖分、脂肪等元素，形成你维持有氧训练所需的能量。这很糟糕。我有一些建议供你参考。如果晚上有时间，晚饭后40分钟开始有氧、跑步、有氧、瑜伽 跑步、无氧 跑步。
morning 空腹运动对身体不好。早上 空腹运动不好会血糖不稳定。一定要垫好肚子。当然，不要吃太饱，这样也会影响锻炼。至于运动频率，健康成年人应该达到每天6000步，也就是每周4万步左右。如果身体条件允许，最好每天做30分钟中等强度的运动。最佳锻炼时间是下午4-6点，其次是上午8-10点。
3、 空腹 健身有哪些好处?需要知道哪些知识点?空腹健身它可以更快的燃烧脂肪，达到更好的减肥效果。对于空腹 健身，需要注意的是:空腹去运动的时间不宜过长，要警惕低血糖的危险；空腹之前也可以用一杯无糖黑咖啡，可以有更好的燃脂效果；空腹运动时间最好选择在早上，但不是每个人都适合空腹运动，比如低血糖的人。
