而且番茄富含果胶等食物纤维，让人有饱腹感，是减肥的最佳水果,至于吃多少，这个没有完全定义，因为这和你一天吃的饮食有关，也和你的训练量和体重有关,比如运动后出现头晕、肌肉酸痛，可以服用番茄缓解症状,2.因为番茄-1/中含有的番茄红素等健康成分能有效修复肌肉，恢复血糖水平,1、健身饭后番茄能使人体迅速恢复疲劳。
1、健身饭后番茄能使人体迅速恢复疲劳。比如运动后出现头晕、肌肉酸痛，可以服用番茄缓解症状。2.因为番茄-1/中含有的番茄红素等健康成分能有效修复肌肉，恢复血糖水平。而且番茄富含果胶等食物纤维，让人有饱腹感，是减肥的最佳水果。此外，番茄具有抗炎、抗衰老、减少心血管疾病、防癌抗癌、抗衰老、防晒等功效。
当然，坚果富含维生素和不饱和脂肪酸。当我们运动时，这些会随着我们的汗水排出体外，就像我们的教练经常服用维生素片一样。不饱和脂肪酸的作用我就不多说了。最重要的是它能降低血液中的胆固醇。而且对我们的身体来说是必须的，但是对方便面来说，任何东西都是有利有弊的。不饱和脂肪酸还是脂肪，绝对不能多吃。合理的饮食是关键。至于吃多少，这个没有完全定义，因为这和你一天吃的饮食有关，也和你的训练量和体重有关。
当然，如果运动后肌肉酸痛头晕，可以吃一个西红柿。据英国《每日邮报》2月12日报道，希腊一项新研究发现番茄可以帮助人体从运动后的疲劳中快速恢复。希腊综合化学国家重点实验室等医疗机构的专家对15名参与者进行了为期2个月的测试，重点关注他们在运动前、运动中和运动后的生命体征。9名参与者在运动后饮用番茄果汁，另外6名饮用能量饮料。结果显示，饮用番茄果汁的人恢复较快，剧烈运动后血糖水平迅速恢复正常。
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