一般来说，如果训练方法得当，是可以看到效果的,3)如果控制饮食加健身，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月就没有明显效果；5)如果暴饮暴食，加上健身，也就是摄入大于消耗，会一个月有什么影响吗，可能会胖,1)健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。
你的减肥计划不太好。不知道是谁给你做的？但通常情况下，如果你坚持在一个月左右锻炼，身体素质会略有提高，日常锻炼也会更加得心应手，为接下来的计划打下基础。
一般来说，如果训练方法得当，是可以看到效果的。但是每个人的身体状况不一样，所以人体各个部位的变化速度也不一样，它们也起着重要的作用。人体内各种细胞、组织、器官的更新速度或快或慢，如胃细胞需要一周；皮肤细胞需求一个月；血细胞需要几个月，但骨细胞需要几年。但是，一般来说，人体内98%的细胞会在6个月内更新一次。
你不用在健身房间练习。你可以每隔三到五天在不同的部位练习。练的时候一定要快，要有爆发力。当你练习的时候，制定一个计划，每个部分都做到最好，逐渐成长。
4、去 健身房锻炼减肥, 一个月能看到什么效果?1) 健身一般以塑身为主，减肥效果不明显。2)减肥，即摄入小于消耗，3)如果控制饮食加健身，即摄入小于消耗，一个月会有明显效果；4)如果饮食失控，加上健身，也就是摄入等于消耗，一个月就没有明显效果；5)如果暴饮暴食，加上健身，也就是摄入大于消耗，会一个月有什么影响吗，可能会胖。所以，健身要减肥，就要控制饮食，也就是减少摄入，少吃，再加上健身要塑形，效果会更好。
