这是一个有价值的动作，最终的胸部建设者,请根据自身情况判断,但是，你练的大部分肌肉或多或少都是不对称的,(2)强壮型:圆背，身体前倾，对胸肌施加更多的张力，下巴紧贴胸部；将脚向前放在身体前方，而不是向后弯曲双腿，以防止欺骗性动作,当你呼吸时，用力推动你的手臂来支撑你的身体。
双杠手臂屈伸，胸大肌下部为目标肌肉。动作要领:1。准备:握住双杠间距离最宽的双杠，手臂伸直支撑在双杠上。(1)标准型:双腿自然弯曲，双脚交叠，身体放松下垂；不要刻意挺胸，让胸大肌下部与地面垂直。(2)强壮型:圆背，身体前倾，对胸肌施加更多的张力，下巴紧贴胸部；将脚向前放在身体前方，而不是向后弯曲双腿，以防止欺骗性动作。这是一个有价值的动作，最终的胸部建设者。动作:手肘弯曲至最低点，然后深呼吸。当你呼吸时，用力推动你的手臂来支撑你的身体。然后下落时吸气，然后反复练习。
两种可能。请根据自身情况判断。1.如果你的体脂率已经很低了，其他腹肌块已经很明显了，那么很有可能是基因决定的，无法纠正。腹肌是否对称与腱排有关。而这个筋中风就这样诞生了。所以有些人天生腹肌不对称，这是无法改变的，这就是为什么有些人只有六块腹肌，而有些人有八七块。2.这意味着你的体脂普遍较低，所以腹肌线条不明显，左下腹肌的纬度不够，所以左下腹肌的暴露不明显。那你可能需要特殊塑形。练腹肌就是增加腹部的快肌纤维，需要高强度少动作的训练。腹肌训练的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐一次可以做200个，还不如两头只做10个。因为耐力可以做200多的练习，所以肌肉纤维增粗不明显。小腹运动，也就是反向卷腹，抬腿之类的。当然，同时要注意体脂率。
3、腹肌为什么会练歪什么引起的这可能是你练腹肌的时候。因为你的姿势不标准，另一边你经常用的部分和不经常用的部分是不一样的，要持之以恒的加大另一边的训练，多练塑型体操，矫正造型。但是，你练的大部分肌肉或多或少都是不对称的，毕竟不能保证双方使用的力度、姿势、习惯都是一样的。但也有可能是天生的，不用太担心，运动后可以多补充蛋白质。
