健身的目的是减脂增肌,健身前30分钟应以碳水化合物为主,至于吃多少的问题，一个鸡蛋的蛋白质应该是7克左右,高蛋白饮食包括鱼虾、鸡蛋白、鸡胸肉、蛋白粉等,鸡蛋白英健身吃饭前30分钟，原因很简单健身0-30分钟后，身体只能吸收小分子，如乳酸和谷氨酰胺，所以这个时候补充氨基酸更划算。
看到之前的一些回答真的很搞笑。健身前30分钟应以碳水化合物为主。摄入蛋白质并不划算，因为训练前摄入一定量的碳水化合物可以提高我们的训练效率。鸡蛋白英健身吃饭前30分钟，原因很简单健身 0-30分钟后，身体只能吸收小分子，如乳酸和谷氨酰胺，所以这个时候补充氨基酸更划算。蛋白质是一种大分子。如果在练习后0-30分钟服用，身体无法有效吸收。所以，30分钟后，白英。至于吃多少的问题，一个鸡蛋的蛋白质应该是7克左右。三个小时内，蛋白质的摄入量不能超过30克，否则会造成肾脏压力过大，所以一次3-4个。
2、 健身晚餐吃什么好?健身的目的是减脂增肌。减脂食物主要包括低盐、低脂、高蛋白饮食，包括水煮蔬菜、低糖水果如猕猴桃、白心火龙果等，还有水煮瘦肉。低脂食物有鸡胸肉、无皮鱼、无皮肉，其中牛肉含脂肪最少，高蛋白饮食包括鱼虾、鸡蛋白、鸡胸肉、蛋白粉等。一般建议晚餐吃低油低盐的水煮蔬菜，以水煮瘦肉为主，同时可以用高蛋白鸡蛋白色和脱脂全脂牛奶。
