蛋白质，一个健美运动员，应该吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等,扩展资料:全麦面包富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质,千万不要暴饮暴食，因为会影响肠胃蠕动和at健身的状态,练习前可以吃点全麦面包和燕麦,全麦怎么用面包运动前少吃，运动后多吃。
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练习前可以吃点全麦面包和燕麦。千万不要暴饮暴食，因为会影响肠胃蠕动和at 健身的状态。用蛋白粉泡燕麦当然可行，两者并不冲突。全麦怎么用面包运动前少吃，运动后多吃。不过脉脉是运动饮料，不会有太多问题，但是不要喝太多。毕竟是饮料。蛋白质的食物可以正常食用。如果需要添加食物，最好添加一些新鲜的水果和蔬菜，防止便秘，促进肠道吸收。蛋白质，一个健美运动员，应该吃无脂或低脂食物，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、无皮家禽、牛排等。扩展资料:全麦面包富含粗纤维、维生素E和锌、钾等矿物质。燕麦是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。
3、想要练肌肉应该吃什么食物?I(转帖中请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)为您推荐原版增肌食谱:\ \ x0d \ \ x0a \ \ x0a早餐:全麦适量面包(可以根据自己的口味代用米饭和面条，关键是要够。下同)、2个蛋清(要求高的可以加到10个)、几片瘦肉、1杯牛奶、1个苹果\ \ x0d \ \ x0a \ x0d \ \ x0a中餐:一大块鸡胸肉或瘦肉、1盘青菜、2对米饭\ \ x0d \ \ x0a，)\\x0d\\x0a\\x0d\\x0a晚餐:适量的鱼、虾和一些豆制品(如豆腐等。。
