据一般统计，在健身room健身，普通人会开始消耗体脂1小时以上，也就是这个时候，你的体重就开始减少了,你可以在youtube上看具体的锻炼方式，那里的专家会教你怎么做健身锻炼,只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康,运动的重量越重与运动强度不够有关。
降低重要性，持之以恒。你做得对。但是你应该有个计划。比如第一周，你的运动量是每天慢跑一小时。但是第二周会增加。慢跑速度应该加快。慢慢习惯吧。然后做一些仰卧起坐、俯卧撑等辅助练习。一开始不要做太多。慢慢来。逐渐补充。这个计划要做好。这些不需要任何设备。
运动的重量越重与运动强度不够有关。另一方面，也可能与运动后饮食控制不足，导致消耗的能量少于摄入有关。运动是一种可以用来减肥的运动，它有助于消耗体内储存的能量。但如果运动后体重不减反增，可能的原因是体育锻炼的强度不够。体育运动的起源体育运动起源于两千多年前的古希腊。古希腊是一个神话王国，美丽动人的童话和曲折离奇的民间传说，给古代奥运会的起源蒙上了神秘的色彩。关于古代奥运会的起源有许多传说。最重要的有以下几点:第一，古代奥运会是定期举行的崇拜宙斯的体育比赛。古代奥运会是一种体育和宗教庆典。公元前776年至公元393年，在古希腊城市奥林匹亚举行，第292届古代奥运会在此举行。
据一般统计，在健身 room 健身，普通人会开始消耗体脂1小时以上，也就是这个时候，你的体重就开始减少了。在前一个小时，你消耗的能量不是你的脂肪，而只是你血液中的糖，所以你的肌肉开始增重，所以你的体重会增加~ ~ ~ ~但是这一个小时不是死的一个小时。这取决于每个人的身体状况和锻炼方式。你可以在youtube上看具体的锻炼方式，那里的专家会教你怎么做健身锻炼。
4、为什么我天天去 健身房锻炼体重一点都不轻反而重了几斤只去几天就想减肥是不现实的。多吃多穿会胖的，另外，更健美或更苗条并不意味着你瘦了。体重不是关键，关键是身体蛋白质和脂肪的比例，脂肪多了让你臃肿，蛋白质比例多了脂肪少了，才能健身瘦身。因为蛋白质比脂肪重三倍左右，所以重的人不一定肥胖，但是腰围太粗的人一定是积累了太多的脂肪，所以关键是看自己的身材是不是变好了，而不是虚胖臃肿。只要适度增加肌肉含量(也就是增加蛋白质的比例)，身材就能越来越苗条，也更有利于健康。
