每次只能做300胳膊想跑5000米,我得慢慢练习,这是前臂练习,否则最后只会是胳膊强，变得不自然,有的方法是练肌肉，你的手会越来越粗，有的方法是瘦胳膊，没多少肌肉,要强化胳膊肌肉，首先，不可能增加胳膊的力量，全身都要跟上,因为这款面霜是专门为胳膊设计的，所以瘦身胳膊的效果非常好。
建议，这个一开始应该会增肥。要强化胳膊肌肉，首先，不可能增加胳膊的力量，全身都要跟上。否则最后只会是胳膊强，变得不自然。你一定要问这个问题。动作:伸展前臂，前后，上下。这个动作锻炼了大臂，也就是肱二头肌。双手向侧面摆动，上至头顶，下至大腿，上下拉动。这样锻炼了一些背部肌肉和肩部韧带肌肉。一条腿跪在凳子上，另一条腿撑着，往下拉10-20次，然后换腿。这是前臂练习。
这取决于你的锻炼方法。有的方法是练肌肉，你的手会越来越粗，有的方法是瘦胳膊，没多少肌肉。。以下是一些让手臂变瘦的方法。http://jingyan.baidu.com/article/67508EB4F086C39CCA1·Ce48E.html如果你有肌肉，如果你太长时间不运动，你就会放松并退休。
推荐:双手平展180度张开，手掌尽量直立成90度角。手指尽量张开，然后开始慢慢左右摇晃。哦，加速。一分钟一次，直到手臂酸痛。同时也用了法国朋友推荐的瘦臂霜。因为这款面霜是专门为胳膊设计的，所以瘦身胳膊的效果非常好。
4、怎么锻炼让手臂不变粗?要想有实力又不被别人看到，哪怕是爆发力。早晚拿哑铃做快速弯臂，但一次不要做太多，会伤到骨头，每次只能做300胳膊想跑5000米。我得慢慢练习，还有，刚开始我也做不快。保持中低速，这样在跑2500米左右的时候，身体会习惯，不会觉得太累，可以坚持跑5000，但是如果你的肺活量不够，还是很困难的，会导致你在最后1000米左右的时候呼吸很大。
