如果原因不明，很容易影响训练的积极性，甚至半途而废健身，虽然知道健身会带来很多好处,身体水分含量偏高，可能提示肥胖，心血管疾病风险，或者是糖友，需要到医院检查,你说的42%水分可能是指超重水含量,无氧可以增加身体肌肉含量，增加身体的基础代谢,健身能有效控制身体水分含量，让皮肤不干燥不油腻。
人体水分 含量一般是50-65%，不同器官不一样。比如血液大概是80到90，肌肉的水分也不算少，在60-70%。控制水分主要是控制脂肪，增加肌肉。健身能有效控制身体水分 含量，让皮肤不干燥不油腻。身体水分 含量偏高，可能提示肥胖，心血管疾病风险，或者是糖友，需要到医院检查。
人力水分 含量是65%，不会有太大偏差。你说的42% 水分可能是指超重水含量。运动时，先消耗多余的水分，再消耗脂肪。你的教练在这一点上是对的。你要注意坚持。还有，不要给自己加任务，说一个月瘦多少斤。医院的牌子上写着呢。一个月瘦1~2斤属于正常减肥。如果你输得太多，说明你生病了或者处于亚健康状态。
不是不可以，但是跑步，尤其是慢跑，是消耗身体比较多的运动水分，但是只要在运动过程中注意补充水分还是可以的。健身教练通常会用各种理由劝你做无氧运动，让他来收费。但是厌氧也是有益的。现在我健身一般先做有氧运动来消耗体内储存的一部分糖分，然后再做无氧运动，使其更加无氧。无氧可以增加身体肌肉含量，增加身体的基础代谢。如果新陈代谢高，然后摄入量不变，你的体脂就下来了，脂肪就减少了。我的建议是有氧和无氧一起运动。
4、为什么在 健身房锻炼了一段时间以后脂肪 含量增加了?因为运动消耗伴随着体内钠离子(盐)的流失，所以钠离子的流失也伴随着一定量的流失水分。体内少了一克盐，就伴随着少了111克水分，所以，如果运动时没有充分补水，就会出现这样的测试结果。训练后肌肉量比训练前减少，脂肪率反而会变高，其实最关键的原因是体内水分的丢失。所以，训练前、中、后的补水非常重要，训练时喝水是为了交换脂肪，多喝水是为了替代体内燃烧的脂肪。因为在失水状态下，人体的能量消耗会降低，身体会主动保护自己降低脂肪燃烧效率，延伸:体育消费介绍如下:在健身的过程中会发生很多类似的情况。如果原因不明，很容易影响训练的积极性，甚至半途而废健身，虽然知道健身会带来很多好处，成年人体脂率的正常范围女性为20%-30%，男性为12%-20%。
