我简单说一下补充几句话:你列举的维生素，组合吃是无害的,记住健康是最重要的,减肥时补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果,健身的目的一定要明确,Vb是维生素家族，包括B1、b2、b6、B12、叶酸等,不要盲目练习和弥补健身而不是健身或者肌肉量大,单一维生素补充剂不够健身,如果长期健身，还是需要补充一些复合维生素。
减肥时补充必要的维生素可以有非常好的减肥效果。
如果2、每天都需要去 健身房锻炼,要 补充点复合维生素吗?
长期健身，还是需要补充一些复合维生素。运动消耗大量营养，大量出汗导致维生素流失严重。这些都是很高的消费。所以你需要更多的“能量支持”来保证自己处于最佳状态。例如，泛酸钙(泛酸)、维生素B6、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和B12都是水溶性维生素，它们也是各种生理过程所需的关键成分。它们有助于将蛋白质、脂肪和碳水化合物转化为能量，满足人体日常能量需求。单一维生素补充剂不够健身。建议选择进口复合维生素产品，可以选择善存等美国知名品牌。
以上网友回复的资料比较全，但是看起来比较费力，而且对号入座。我简单说一下补充几句话:你列举的维生素，组合吃是无害的。Vb是维生素家族，包括B1、b2、b6、B12、叶酸等。两者相互影响，需要按一定比例食用。推荐的维生素B含有以上。不建议单吃一个，除非你确切知道缺哪一个。Vc、VE、VA都属于抗氧化剂的范畴。Vc建议适量补充，特别适合运动量大的人。VE和VA作为脂溶性维生素，不能长期大剂量服用。总的建议是:尽量从天然食物中获取相关的维生素和矿物质以及蛋白质，健身一些必要的‘营养素’。健身的目的一定要明确。不要盲目练习和弥补健身而不是健身或者肌肉量大。记住健康是最重要的。
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