如果是单纯的水煮或凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味,鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸,2.把鸡胸肉的大块从中间切开,最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉,4.注意做饭少放盐健身经期食用鸡胸肉类需要少放盐,如果是油炸的鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料要均匀，不能煮太久,3.炒菜鸡胸肉。
1，鸡胸肉2块，橄榄油，黑胡椒，蒜粉，淀粉，蚝油，生抽，料酒，盐适量。2.把鸡胸肉的大块从中间切开。鸡胸肉的大块吃起来更好吃，很饱，但是鸡胸的大块更厚，切成两半更容易入味。3.准备一个保鲜袋，将切好的鸡胸肉连同调料一起放入保鲜袋中，封好袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。4.平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，从保鲜袋中取出腌制好的鸡胸肉，放入锅中，小火煎至两面微焦。
1，切掉纹路鸡胸切肉的时候注意纹路。切掉纤维粒会更美味。2.水煮鸡胸肉不需要大火的时候不要用大火，以免表面一下子熟了但中间还是生的。如果想煮的快一点，可以简单的切几下再煮。3.炒菜鸡胸肉。不要煮过头了。如果是油炸的鸡胸肉，为了保证鸡胸肉的嫩滑口感，配料要均匀，不能煮太久。4.注意做饭少放盐健身经期食用鸡胸肉类需要少放盐。另外，根据香辛料和调味料的选择，也可以考虑适当减盐。如果是单纯的水煮或凉拌鸡胸肉，可以根据自己的口味加入柠檬汁调味。
3、 健身如何吃 鸡胸肉?这是老生常谈健身吃饭问题，因为这顿饭不是为了健康而是为了健身，所以远离油炸，记得少油少盐少调料。鸡胸肉最常见的烹饪方法是油炸，一般像我这样，直接做两人份，鸡胸肉的大小由自己决定。如果太稠，可以直接煎成两块，炒之前可以根据自己的喜好稍微腌制一下，放入锅中用黑胡椒作为调料炒8分钟左右。做法还是很简单的，但是长期吃这种“高蛋白”的肉很容易腻，感觉干燥粗糙，所以我建议和鱼、牛肉一起吃，不要长期单独吃。然后，避开不喜欢的食物，否则容易滋生厌恶情绪，比如我不喜欢南瓜，你就把鸡胸带肉的炒南瓜做的太好吃了，让我难以下咽。这是心理和生理共同的敌人！最后要说的是，很多明星只吃水煮-1鸡胸肉，你不应该尝试这种方法。一般人很难让白水把肉煮的很好吃，最后还可能影响你的食欲。
