很多减肥的人都会吃的1，燕麦，它的作用是可以有效降低人体内的胆固醇，经常吃对身体有好处,燕麦是粗粮，不容易胖,1、健身take燕麦片在前半小时，这样可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解,燕麦可以缓解便秘,3.吃燕麦粥往往有通便的作用。
是的，很好。1、健身 take 燕麦片在前半小时，这样可以为你的身体补充足够的糖分2、因为在训练过程中，运动的能量来源主要是糖分的无氧分解。3.当糖分补充充足时，可以提高训练强度；4.预练程度提高后，肌肉损伤会更大；5.肌肉受损较多后，再加上营养补充和休息，肌肉会过度恢复。
燕麦是粗粮，不容易胖。很多减肥的人都会吃的1，燕麦，它的作用是可以有效降低人体内的胆固醇，经常吃对身体有好处。特别是对中老年人的心脑血管疾病。2.燕麦的作用是对糖尿病人有好处，因为经常食用燕麦可以使糖尿病人降血糖、减肥。3.吃燕麦粥往往有通便的作用。为此，很多老年人大便干燥，容易导致脑血管意外。燕麦可以缓解便秘。4.燕麦还能改善血液循环，缓解生活和工作带来的压力；含有钙、磷、铁、锌等矿物质，可预防骨质疏松，促进伤口愈合，防止贫血。是最好的补钙佳品。5.燕麦含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、水肿、便秘等也有辅助疗效之一。对老年人增强体力、延年益寿也大有裨益。
3、晚上锻炼完喝点牛奶麦片好吗这取决于你的锻炼目标是什么。如果是为了增肌，那就要在运动后补充碳水化合物和高蛋白的食物，也就是说完全可以和牛奶麦片搭配，如果是为了减肥，那么晚上运动后就不要吃这些食物了。适当吃一些水果或蔬菜就可以了，因为太晚吃高热量的食物更容易造成剩余热量的堆积，对减肥不利。
