每次去健身房可以跑20-30分钟作为热身,在健美操课上；而且有氧器材种类很多:有氧自行车、划船机、全功能椭圆跑步机、踏步机；力量器材种类很多:免费训练器材，机器器材训练等时尚健身项目必选健身房Fitness项目Yes:1,再来说说健身房里的健身器材,这些都是健身器材，大一点的健身房都会有。
比如大众健身操、有氧舞蹈、搏击健身操、动感单车、健身球、水上健身操、街舞、瑜伽、莱美国际健身系统、芭蕾、太极、跆拳道等。在健美操课上；而且有氧器材种类很多:有氧自行车、划船机、全功能椭圆跑步机、踏步机；力量器材种类很多:免费训练器材，机器器材训练等时尚健身项目
必选健身房Fitness项目Yes:1。健身操对于大众来说，一次健身操大概持续50分钟，健身操可以提高我们的肺活量和柔韧性。健美操还有减肥的作用，可以提高你的体力上限，增加你的体力。2.动感单车，动感单车可以燃烧全身脂肪，有减肥减脂的效果。3、杠铃运动，杠铃运动是一种有趣的健身运动项目，还能起到减脂减肥的作用。
通常你去健身的时候，大家都会选择去健身房，因为里面的器材比较多，会有很多人陪你去健身，不会觉得孤单，可以坚持下去。再来说说健身房里的健身器材。健身器材:跑步机、动感单车、腰肌、哑铃、杠杆、卧推、俯卧撑架、活动斜板、电梯、划船机。这些都是健身器材，大一点的健身房都会有。其实在使用这些健身器材进行锻炼的时候，有些是需要教练观看的，否则会危及我们的安全。
4、去 健身房健身,刚开始做哪些 项目比较好如果你想增加瘦体重(即肌肉)，建议你循序渐进。首先，多注意收集和学习健美知识，包括专业的营养知识，因为你瘦，我相信你的力量不会非凡，除非你天生神力。，。你一开始需要加强的最基本的心肺功能，这个可以通过跑步来达到，因为你很瘦，所以每次不要跑太久。每次去健身房可以跑20-30分钟作为热身，然后开始力量训练。第一阶段主要是加强四肢力量，不要相信所谓的教练一进去就做卧推。现在很多健身房的教练都是垃圾，训练第一天:肱二头肌:站姿或坐姿4-6 8-12组，单臂交替4-6组三头肌8-12组，颈后4-6组哑铃8-12组，4-6组哑铃8-12组。训练第二天:三角肌:杠铃前推，8-12组4-6个哑铃举起。
