practice腹肌你可以每天都练，但是每天都练不合适，也没有必要,不用谢谢我,科学健身，你会拥有完美的肌肉,如果每天高强度的运动腹肌你的肌肉不仅不会增长，还可能萎缩,腹肌如果体重在运动中并不重要，那么即使每天练习，对腹肌运动的影响也不大,简单有效的仰卧起坐练习腹肌。
简单有效的仰卧起坐练习腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)。做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果。你必须做到底。或者可以双手握住单杠，身体悬在空中，然后双腿水平抬起，反复进行。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会增厚，腰部会更粗，肌肉表面会覆盖脂肪，根本看不出来。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
相信我，我以前也经历过。Http://www.56.com/u23/v_NTI5ODQyOTY.html找到了一个视频来做这件事。早上起床一次，下午10: 30起床一次。所以至少要做两次以上。晚上睡觉前再做一遍，记得喝牛奶，这样腹肌会更美。不用谢谢我。只要你愿意坚持，你是个瘦子，你的腹肌在20天左右就会很明显。
3、练 腹肌需要天天练吗?practice 腹肌你可以每天都练，但是每天都练不合适，也没有必要。腹肌属于耐力肌，所以从肌肉角度来说，可以每天锻炼，但即使是耐力型肌肉，在强化训练后也需要时间恢复，不宜天天运动。腹肌如果体重在运动中并不重要，那么即使每天练习，对腹肌运动的影响也不大，而且每次腹肌锻炼都可以注意质量，动作的标准和足够的强度，就可以充分刺激腹肌，没必要天天练。腹肌再努力，也需要时间休息恢复，其他腰椎等部位承受不了。更何况，真正高质量的腹肌运动，不用每天运动也能有好的效果，腹肌最好每2天锻炼一次。腹肌需要有规律的运动刺激才能有效，运动后腹肌，需要2-3天恢复。如果每天高强度的运动腹肌你的肌肉不仅不会增长，还可能萎缩，所以每隔两天，腹肌可以得到充分的刺激，腹肌可以有时间休息和恢复。
