二、运动减肥要循序渐进:运动减肥是一个过程，“急于求成”会让人得不偿失,同样重量的脂肪是肌肉体积的两倍,过度运动会拉伤肌肉，损害身体健康,这是过度补偿的结果,但是运动时脂肪不会变成肌肉,其实是因为他们的腿很紧，并不是真正的“长大”,这也是健美训练最重要的理论基础,这就是为什么肌肉越练比较大的原因。
1。运动让人长肌肉吗？:很多MM们都有一个误区，运动让人变成“肌肉女”。其实锻炼肌肉的时候，需要消耗体内的糖分和脂肪。同样重量的脂肪是肌肉体积的两倍。但是运动时脂肪不会变成肌肉。只有当运动强度达到专业水平时，运动员才会长出肌肉，而通常为了减肥而做的运动是不会产生肌肉的。MM运动的时候，感觉腿变粗了，小腿在“长大”。其实是因为他们的腿很紧，并不是真正的“长大”。所以运动后一定要做放松运动，放松紧张的肌肉。二、运动减肥要循序渐进:运动减肥是一个过程，“急于求成”会让人得不偿失。过度运动会拉伤肌肉，损害身体健康。MM同学可以制定一个减肥计划，可以从以下几个方面入手:1。增加每次锻炼的时间。2.增加每周锻炼的次数。3.增加每次运动的强度。但需要注意的是，运动结束后，要给自己安排合理的休息时间，让运动得到放松。
运动后，人体肌肉会出现中度紧张。人体有自我修复的功能，会对受损的肌肉进行补偿，而且是的。就这样，肌肉一点点长大了。这也是健美训练最重要的理论基础。比如在皮肤上切一个缺口，当它长大后，不仅修复了原来的缺口，而且比受伤前还高。这是过度补偿的结果。
3、我要提问:为什么体育锻炼会使肌肉变硕壮?肌肉的元素是水和脂肪，脂肪细胞中水占60%以上。在运动过程中，水分迅速排出，而脂肪在脂肪细胞中保持完整，水分一减少，体脂比例就会明显增加；另外，脂肪组织本身的代谢功能也会相对较差。日积月累之后，不仅难以减脂，还因为脂肪与肌肉和水分的比例增加，导致体重增加，肌肉增加，从而变得更强壮，这就是为什么肌肉越练比较大的原因。
