巧克力虽然是高能量的东西，但也不应该在运动前吃,早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练,运动前要补充一点食物，但不能吃太多,综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃,剧烈运动后不要立即吃饭,运动前最好不要吃巧克力，因为吃了油腻的东西会觉得口渴,你说的健身是指健身住房吧。
一定要吃！因为运动需要能量，但是不能吃太多。一小时后就可以开始锻炼了。我试过空腹运动，但是量一旦稍微大一点，整个人就开始瘦了。这其实和意志关系不大，因为我的身体没有能量供应，所以这是客观的生理现象。综上所述，训练前，一定要吃饭，但是要少吃！然后给它一个小时消化，就OK了。请参考我给楼主的训练时间和内容:从早上5点开始，早饭后6点多运动一点。训练内容:6公里，1000跳绳，120仰卧起坐，120俯卧撑，偶尔还有一些其他。训练后吃点水果。给楼主的另一个建议是尽量早上训练，因为正确的饮食规律应该是:早上吃好，下午吃饱，晚上少吃。早上吃的好一点，但是不要吃的太多，这样才能正常训练。想练多少就练多少，想吃多少也没问题。练完之后可以放心中午吃，晚上再吃，对睡眠的帮助比较小。所以，运动可以让你的饮食和睡眠达到最佳效果。
你说的健身是指健身住房吧？首先，为了减肥，铁是正确的选择，有氧不减肥。再说吃，你需要少吃碳水化合物，但是如果训练量大，你必须有充足的蛋白质供给，而这是你身上的脂肪无法提供的，否则你不仅不会增肌，还会缩水。肌肉增长是为了提高基础代谢率，然后你需要消耗大量的热量来养这些肌肉，这样你就瘦了，明白吗？所以鸡胸肉，蛋清，牛肉，蛋白粉等。还是要吃的。
剧烈运动后不要立即吃饭。饭后要做适当的运动，比如散步15-30分钟，但不要做剧烈运动。否则会影响消化，容易得阑尾炎。一般来说，运动后休息20-30分钟左右再吃东西是卫生的。同时，运动后做一些整理活动，可以加快各项机能的恢复，然后就可以吃饭了。
4、运动前要 吃饭吗?运动前要补充一点食物，但不能吃太多。早上运动前最好喝点白开水，有助于排除体内垃圾，保持良好的运动心情，舒缓肠胃，下午运动前，最好吃点水果，因为有些食物已经在胃里了。吃一些酸性水果对消化有好处，晚上最好适量运动，温和适宜，这样才能睡得好。运动前最好不要吃巧克力，因为吃了油腻的东西会觉得口渴，巧克力虽然是高能量的东西，但也不应该在运动前吃。运动后可以吃，补充体力，加快恢复。
