一般用大豆蛋白，奶酪蛋白或乳清-2,还是你蛋白粉的素质,如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉,只有想增肌的人才需要吃蛋白粉,如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白,你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉,当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。
想增肌就得吃。一般饮食中的蛋白质量摄入不够健身这种长肌肉的情况。但是，记得20分钟后1小时内补上。这时候就达到了最好的效果。其他时候就看你要不要再增加了。一定要用乳清蛋白。乳清蛋白粉一般来说，百分之九十七以上的乳清蛋白是优质的蛋白质量好，不是其他乱七八糟的。
你不用吃蛋白面粉所谓的蛋白面粉。一般用大豆蛋白，奶酪蛋白或乳清-2。对于一般的健康人群来说，只要坚持正常饮食，一般不会缺少蛋白 quality。比如牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦、玉米都含有各种必需氨基酸，数量充足，比例适当。只要坚持食物多样化，就能满足人体对蛋白品质的需求。相反，过量摄入蛋白质量不仅是一种浪费，过量的蛋白质量还会转化为脂肪储存在体内，对身体产生一定的不良影响。
不需要。当健身，并不是所有人都要吃蛋白粉。应该根据健身的需要来选择。如果健身是为了减肥，那就没必要吃蛋白。如果健身是为了锻炼身体，提高体质，改善心肺功能，那么就没必要吃蛋白粉。只有想增肌的人才需要吃蛋白粉。健身减肥注意事项运动前后多喝水。运动时身体会消耗大量的热量和能量。这个时候一定要及时补水。所以每个人都需要根据自己的情况进行锻炼，半小时后休息，然后摄入200ml左右的温水。注意热身运动是必要的。做运动前一定要做热身运动，让身体进入更好的状态，避免肌肉拉伤。注意呼吸的节奏，运动时跟上运动的节奏，把呼吸和运动结合起来，这样你就可以毫不费力地减肥和运动了。
4、 健身运动后到底能不能吃 蛋白粉?supplement蛋白运动后粉很重要。这是你恢复的好方法，人每天的摄入量蛋白质量约为每公斤体重0.8-1.2g，健身人群按不同程度增加。一般建议增加到2g，不是说要增肌，而是要保持瘦体重，保持健康。在运动过程中，身体的肌肉会进行一定程度的分解和供能，在体内会消耗蛋白 mass(主要是支链氨基酸)，所以运动后立即补充蛋白 mass可以有效缓解这种情况，同时补充一些碳水化合物更好。(这也是为什么很多蛋白粉含有一定量的碳水化合物)，所以建议你在运动后30-60分钟内补充蛋白粉(不要太多)。睡前再加一次，增加合成效率，这将有助于你保持苗条的体重。至于你消化不良，是对奶制品过敏吗？还是你蛋白粉的素质？可以换个牌子，或者去医院检查一下。
