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1。跑步锻炼对调节胃肠功能，防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病也有良好的作用。许多胃肠病患者，如胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等。通过跑步得到了解脱。2.中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。但最好饭后2小时内不要跑步，长跑后也不要马上吃东西或喝水。3.跑步要在空气新鲜，道路平坦的地方，从步行过渡到慢跑。选择跑鞋。跑步时，要穿有弹力的跑鞋。跑步时要双脚全部着地，这样可以减少身体的冲力，防止骨关节、肌肉、韧带的损伤。挺胸收腹，充分扩张肺泡，增加肺活量，保持胸腰形状。锻炼身体。要根据每个人的具体情况，量力而行，掌握运动量。以微微出汗，不感到窒息为宜。最高心率为每分钟120 ~ 130次。对于刚开始跑步的人，应该先慢跑一小段距离，逐渐适应，然后拉长距离。
结肠炎有很多种。你是哪种结肠炎？传染性还是非传染性？如果是溃烂，很难治愈。注意饮食，选择“高能量、低脂肪、低渣”的食物。建议你去百度结肠炎 club问问。
腹泻、腹痛、粘液便、脓血便，严重便秘，数日内无法排便；常伴有消瘦、乏力等。，用反复攻击。戒烟戒酒。避免太硬、太辣、太咸、太热、太粗糙和带刺的食物。如油炸食品、腌制食品、辣椒、大蒜等。柑橘汁、番茄制品、咖啡、酒精等刺痛食道的食物容易引起胃酸，最好避免食用。
4、身体很差, 慢性病很多,怎么办?现在很多人都有慢性疾病。事实上，他们通常吃营养不均衡的不健康食物，基本上可以恢复一个均衡的营养。比如我们北大食品营养与健康管理课题组，专门研究均衡营养，你可以签一份合同，但是你需要你的医疗报告。比如很多营养素的摄入是可以调整的，我们很多糖尿病和癌症都是在早期调整的。你还是个小毛病，可以学会自我调节，我们课题组在深圳，你可以来考察一下。记得带上病历和体检报告，专家给你看了之后会给你建议的。
