只有在短时间内完成，才能锻炼身体,做俯卧撑的时候要把注意力集中在胸部而不是手臂，这个可能需要时间来提高,这个突然不太好，所以会引起你的手无力,俯卧撑在胸肌做，是大肌肉群,另外，我们需要让LZ知道，我们做俯卧撑主要锻炼的肌肉群是胸部，而不是手臂，所以即使感觉到无力，也应该是胸肌而不是手臂。
朋友，我来告诉你一件事。你肯定是不热身就做俯卧撑的吧？俯卧撑在胸肌做，是大肌肉群。这个突然不太好，所以会引起你的手无力。如果只是练习俯卧撑，可以做一些拳击、直拳、勾拳等。在你做之前。你觉得5分钟后还会这样吗/1234566？只有在短时间内完成，才能锻炼身体。建议再跑一次，对身体各方面都有好处。真心回答，望采纳
根据实际情况，制定锻炼方法。如果哑铃卧推后还要做其他运动，可以使用哑铃卧推，不要过度运动，不饱和的锻炼方法，为其他运动节省一些体力。哑铃推:握住哑铃向上推，双肘内收，同时捏胸。哑铃向上略向前运动，呈抛物线轨迹。双臂伸直时，哑铃的重心靠近肩关节的支撑点。但不要仅仅位于肩关节的支撑点上，这样会使骨骼支撑哑铃的重量(这种重量由骨骼而不是肌肉支撑的情况称为“锁定”)，使胸肌放松，影响锻炼效果。然后，将两个直臂向两侧打开，两臂慢慢弯曲，哑铃垂直下落。当它跌到最低点时，把它推上去。
3、为什么每次做过俯卧撑之后 手臂感觉像面条一样 无力?LZ应该是新手。类似的情况可能是缺乏耐力，如果是这种情况，那么我们需要增加训练来克服它。另外，我们需要让LZ知道，我们做俯卧撑主要锻炼的肌肉群是胸部，而不是手臂，所以即使感觉到无力，也应该是胸肌而不是手臂，LZ在做俯卧撑的时候，可能是姿势不正确，或者用力不对造成的。做俯卧撑的时候要把注意力集中在胸部而不是手臂，这个可能需要时间来提高，平日练习俯卧撑增加运动量一定要合理。第一天可以留20，第二天就不想休息了，坚持下去，坚持每天的运动量，然后慢慢提高成小组练习。
