下蹲，倒立，这些简单的动作可以增加你的体力，就连一时很流行的囚徒健身，也代替不了健身间,3.增强体质经常性的综合锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志的作用,囚徒健身这基本上取决于自身的体重，所以，你明白我的意思吗。
从强度上来说，囚徒要大一点(当然你要逐步升级你的动作难度)。保持一些打击手段，就是短时间内做很多动作，动作之间休息时间很少。相对来说，囚徒 健身是你平时没事用的时候可以采取的一种抗阻训练方法(在家不要去健身房间)。主要效果肯定是增肌。但是当你练到一定程度就不能再练了增强，因为体重是刺激肌肉增长的根本要素。囚徒 健身这基本上取决于自身的体重，所以，你明白我的意思吗？而KEEP，就像我刚才说的，意味着更多的HIIT，所以对于减脂可能更好。而且有些KEEP动作叫多簇，也就是综合素质(嗯，核心力量之类的，大概就是这个意思，具体动作要具体分析)。它们之间有重叠，也有一些不同，看你想要什么了。
人是群居动物，所以行为习惯要从社会的角度去观察。下蹲，倒立，这些简单的动作可以增加你的体力，就连一时很流行的囚徒 健身，也代替不了健身间。一个是在那种团队氛围里，有认同感和归属感。大家都在为同一个目标努力，这会增加你坚持下去的动力。其次，健身房间里有教练朋友，可以及时纠正一些动作错误，防止受伤。最后，运动最难的其实是坚持，说起来容易做起来难。所以，现在健身 room甚至有每周打卡三次，免费赠送次年健身费的套路。很少有人能真正赢得这笔奖金，更别说在家能不能坚持下来。
3、我做每天300个俯卧撑,对增加手臂力量有用吗?可以增强臂力。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时也锻炼三角肌前部、前锯肌、喙突等身体部位，其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量。俯卧撑的作用:1，发展质量。它的主要作用是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人的静态和动态力量素质，2.提高生理机能对发展平衡和支撑能力有重要作用。能改善中枢神经系统，有利于骨骼的坚固，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的结实和弹性，同时可以加速血液循环，增加肺活量，促进生长发育，提高运动能力。3.增强 体质经常性的综合锻炼有益于身心发展，能调节人的心理，使人精力充沛，起到增强体质、陶冶情操、锻炼意志的作用，另外，据说可以延年益寿。
